空腹有氧 2022/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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1.1 km | 00:09:10 | 07:58/km

日期: 2022-03-08 06:28 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'38" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37"

1000 / 1000

2

01'32"

(09'10")

10'39" (+03'02")

145 / 1145

CD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.07 km

NIKE ZOOM FLYKNIT 累積 : 129.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

alexy93 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
1.1	10'40"	00:09'11"

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