跑得快 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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13.3 km | 01:48:16 | 08:08/km

日期: 2022-03-13 06:21 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'47" / 07'07" / 10'05" / 10'49" / 07'40" / 07'58" / 07'51" / 08'05" / 08'01" / 08'59" / 08'24" / 07'19" / 06'57" / 06'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'05")

07'06" (+00'10")

1000 / 2000

3

10'05"

(24'10")

10'05" (+03'09")

1000 / 3000

4

10'48"

(34'59")

10'48" (+03'52")

1000 / 4000

5

07'39"

(42'39")

07'39" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

跑得快

·

後段沒力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.00 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉濶樺和弱雞民說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'07"	00:13'54"
3	10'05"	00:23'59"
4	10'49"	00:34'48"
5	07'40"	00:42'28"
6	07'58"	00:50'26"
7	07'51"	00:58'17"
8	08'05"	01:06'22"
9	08'01"	01:14'23"
10	08'59"	01:23'22"
11	08'24"	01:31'46"
12	07'19"	01:39'05"
13	06'57"	01:46'02"
13.3	06'37"	01:48'05"

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朋友動態

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