海豚在轉彎 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

26.7 km | 02:27:43 | 10.9 km/h

日期: 2015-07-05 17:42 - 總爬升: 387 m - 地點: 擎天崗小七 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 110 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

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海豚在轉彎

菜點太多，吃不完.........

dayso, Co 和其他 1 人說推

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海豚在轉彎

今天巧遇新版的2016TCR，真的會中毒，爬坡和下坡真的沒話說，好厲害

dayso, Co 和其他 1 人說推

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20170704青年盃比賽影片：https://www.youtube.com/watch?v=Qnx0-0ezIPE
隊友拍攝的，做得非常好，請大家欣賞，謝謝。

今日主題如下：
今天與TEAM 777第一次騎車，大牛人很好，一路上都照顧新手，其他隊員也不錯，其他下次與他們騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.57 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 9 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 杜佐耀和其他 48 人說推

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觀看另 4 則留言

海豚在轉彎 @洪世昌：晚安

2015-07-07 22:31 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @Howard小白(這個我不擅長）：晚安

2015-07-07 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.0 %
2	18.9	-1.5 %
3	2.4	-1.8 %
4	17.7	2.0 %
5	23.4	3.0 %
6	13.1	3.4 %
7	18.4	1.2 %
8	12.2	4.5 %
9	7.7	6.3 %
10	9.3	4.7 %
11	5.7	4.8 %
12	19.4	2.6 %
13	23.5	3.2 %
14	16.1	4.4 %
15	13.6	5.1 %
16	2.2	4.2 %
17	27.1	-5.1 %
18	33.0	-4.1 %
19	32.4	-4.5 %
20	27.3	-1.6 %
21	31.6	-3.3 %
22	11.5	-4.3 %
23	36.7	-7.7 %
24	34.6	-6.3 %
25	17.5	-2.3 %
26	12.5	-1.0 %
26.7	12.5	-0.6 %

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