簡敏宏 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡敏宏新北市
ID 470460

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半馬 | 02:24:07 | 06:49/km | 第3半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:24:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'53")

01:10'09" (+05'23")

10 km

(01:10'09")

00:36'28" (+04'40")

15 km

(01:43'07")

00:32'58" (+01'10")

01:04'46"

20 km

(02:14'55")

00:31'48"

Finish

(02:24:07)

日期: 2022-03-17 07:48 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

賽後評分: 線上賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.53 km

mizuno WR 累積 : 515.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 金賀菈和其他 1 人說推

·

李清河真是太厲害了

2022-03-17 10:31 ·

金賀菈早安運動快樂^～^
❇️奔向快樂的Thursday
飄過浪慢的Friday ❇️
㊗️您開心快樂➻好運伴隨前行🤗

2022-03-17 10:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
3	06'53"	00:19'12"
4	06'57"	00:26'09"
5	07'32"	00:33'41"
6	07'07"	00:40'48"
7	06'34"	00:47'22"
8	06'17"	00:53'39"
9	07'53"	01:01'32"
10	08'37"	01:10'09"
11	06'22"	01:16'31"
12	06'48"	01:23'19"
13	07'07"	01:30'26"
14	06'59"	01:37'25"
15	05'42"	01:43'07"
16	06'00"	01:49'07"
17	05'53"	01:55'00"
18	06'07"	02:01'07"
19	06'25"	02:07'32"
20	07'23"	02:14'55"
21	08'09"	02:23'04"
21.1	14'00"	02:24'07"

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