海豚在轉彎 2015/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

33.3 km | 02:12:27 | 15.1 km/h

日期: 2015-07-09 20:05 - 地點: 裕進單車 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 118 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'12"

(21'12")

6.70

2368 / 2368

2

01:51'14"

(02:12'27")

16.74

30913 / 33282

台北市

海豚在轉彎

我用力踩用力踩，踩了好久怎麼都沒有前進....

Co, River River 和其他 3 人說推

·

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海豚在轉彎

Co, 芳萍和其他 2 人說推

·

芳萍剛剪頭髮?

2015-07-11 17:16 ·

台北市

海豚在轉彎

Co, 芳萍和其他 2 人說推

·

就算颱風天，也澆不熄我對自行車的熱情。

昨天就把她當作一場夢，才不會有失落感

我很堅強的

再苦再艱難的比賽，我完成了

再爛再差環境，我也克服了

還有甚麼能夠擊倒我的！

哈哈哈！

PS.已讀不回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 573.57 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 杜佐耀和其他 55 人說推

·

觀看另 10 則留言

海豚在轉彎 @yiling：落花有意流水無情，我沒事啦

2015-07-10 22:20 ·

1 個人推

海豚在轉彎 @雅雪：今天颱風天，我淋著雨去車店踩訓練台，又淋著雨回家，還好沒生病

2015-07-10 22:20 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.0 %
2	20.1	-1.3 %
3	3.5	1.0 %
4	20.7	-0.1 %
5	19.8	-0.2 %
6	20.2	1.0 %
7	11.1	1.0 %
8	24.2	-0.2 %
9	27.9	1.0 %
10	27.5	-0.2 %
11	19.7	1.0 %
12	20.1	-0.1 %
13	20.6	0.0 %
14	20.7	-0.1 %
15	18.9	-0.1 %
16	22.9	-0.4 %
17	26.5	-0.1 %
18	28.6	-0.2 %
19	23.7	-0.2 %
20	23.7	1.0 %
21	22.6	-0.1 %
22	18.2	-0.2 %
23	18.4	1.0 %
24	27.3	-0.4 %
25	18.2	-0.1 %
26	27.7	0.0 %
27	27.7	0.0 %
28	22.8	-0.2 %
29	21.1	1.0 %
30	25.7	-0.4 %
31	23.2	-0.1 %
32	2.2	1.5 %
33	20.0	2.5 %
33.3	16.4	3.3 %

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