冬冬強 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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半馬 | 02:44:28 | 07:47/km | 第24半馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:44:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:33'30" (+02'44")

15 km

(01:41'06")

00:36'50" (+06'04")

01:13'11" (+08'55")

20 km

(02:17'27")

00:36'21" (+05'35")

Finish

(02:44:28)

日期: 2022-03-19 10:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'44")

05'58"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'46")

06'02" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'47")

06'00" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'46")

05'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.73 km

Mizuno(Red) WAVE\nWAVE 累積 : 101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'59"	00:12'44"
3	06'02"	00:18'46"
4	06'01"	00:24'47"
5	05'59"	00:30'46"
6	06'02"	00:36'48"
7	09'00"	00:45'48"
8	06'08"	00:51'56"
9	06'07"	00:58'03"
10	06'13"	01:04'16"
11	06'09"	01:10'25"
12	06'07"	01:16'32"
13	06'08"	01:22'40"
14	12'00"	01:34'40"
15	06'26"	01:41'06"
16	06'17"	01:47'23"
17	06'46"	01:54'09"
18	06'10"	02:00'19"
19	10'49"	02:11'08"
20	06'19"	02:17'27"
21	08'47"	02:26'14"
22	06'29"	02:32'43"
23	06'27"	02:39'10"
23.5	10'37"	02:44'28"

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