吳兆堂 2022/03/20 訓練日誌

吳兆堂苗栗
ID 275410

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吳兆堂

100.0 km | 02:45:10 | 36.3 km/h

第12屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'27")

00:10'27" (+04'20")

00:18'38" (+02'50")

10 km

(00:18'38")

00:08'11" (+02'04")

15 km

(00:27'19")

00:08'41" (+02'34")

00:16'40" (+00'52")

20 km

(00:35'18")

00:07'59" (+01'52")

25 km

(00:43'15")

00:07'57" (+01'50")

00:15'48"

30 km

(00:51'06")

00:07'51" (+01'44")

35 km

(01:00'22")

00:09'16" (+03'09")

00:18'13" (+02'25")

40 km

(01:09'19")

00:08'57" (+02'50")

45 km

(01:25'31")

00:16'12" (+10'05")

00:28'03" (+12'15")

50 km

(01:37'22")

00:11'51" (+05'44")

55 km

(01:43'29")

00:06'07"

00:16'04" (+00'16")

60 km

(01:53'26")

00:09'57" (+03'50")

65 km

(02:02'10")

00:08'44" (+02'37")

00:16'58" (+01'10")

70 km

(02:10'24")

00:08'14" (+02'07")

75 km

(02:18'35")

00:08'11" (+02'04")

00:17'26" (+01'38")

80 km

(02:27'50")

00:09'15" (+03'08")

85 km

(02:36'38")

00:08'48" (+02'41")

00:17'22" (+01'34")

90 km

(02:45'12")

00:08'34" (+02'27")

Finish

(02:45:10)

日期: 2022-03-20 06:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1699 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'26"

(10'26")

28.80 (-20.52)

5000 / 5000

08'11"

(18'38")

36.73 (-12.58)

5000 / 10000

08'40"

(27'19")

34.62 (-14.70)

5000 / 15000

07'59"

(35'18")

37.89 (-11.42)

5000 / 20000

07'56"

(43'15")

37.89 (-11.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

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苗栗

吳兆堂

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輪霸西濱百K~苗栗主場
強肚團高速列車
🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️

賽後評分: 老天爺給個適當的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 482.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.6 %
2	26.3	2.0 %
3	35.0	-0.4 %
4	32.4	1.5 %
5	33.3	1.2 %
6	30.5	1.4 %
7	33.0	1.5 %
8	41.4	-0.9 %
9	41.9	-1.0 %
10	39.6	1.5 %
11	37.9	-0.2 %
12	40.4	-1.0 %
13	30.5	1.0 %
14	37.1	-0.2 %
15	29.5	1.0 %
16	33.3	1.0 %
17	38.3	1.5 %
18	38.7	-1.1 %
19	39.6	-0.7 %
20	38.7	-1.3 %
21	38.7	1.0 %
22	36.0	1.5 %
23	35.6	-1.0 %
24	40.4	-0.1 %
25	38.3	1.0 %
26	37.9	-0.2 %
27	38.3	2.0 %
28	38.3	-0.5 %
29	37.5	1.8 %
30	39.1	-1.1 %
31	39.6	1.0 %
32	38.3	-0.1 %
33	38.7	1.5 %
34	30.0	2.0 %
35	22.8	1.2 %
36	36.7	3.0 %
37	37.1	-1.1 %
38	38.3	1.0 %
39	14.6	2.0 %
40	3600.0	1.0 %
41	66.7	-0.4 %
42	37.5	-0.7 %
43	32.4	2.5 %
44	27.5	1.2 %
45	6.2	-1.3 %
46	26.9	1.7 %
47	34.0	-2.3 %
48	35.6	-0.6 %
49	28.6	1.5 %
50	14.8	-39.0 %
51	3600.0	1.0 %
52	67.9	2.5 %
53	34.3	1.3 %
54	33.6	-1.3 %
55	35.6	1.8 %
56	34.0	-0.4 %
57	24.2	-0.4 %
58	24.3	-0.6 %
59	35.3	-0.4 %
60	39.1	2.2 %
61	34.6	-0.7 %
62	32.7	-1.0 %
63	34.3	-0.2 %
64	33.3	1.0 %
65	37.1	-0.3 %
66	36.0	1.0 %
67	36.7	-0.2 %
68	37.5	1.5 %
69	37.5	-0.3 %
70	34.6	-0.2 %
71	36.7	1.3 %
72	34.6	-0.8 %
73	37.1	-0.6 %
74	37.9	-0.4 %
75	37.1	-0.6 %
76	37.5	1.0 %
77	36.4	-0.3 %
78	28.3	-0.1 %
79	28.3	1.8 %
80	34.0	-0.2 %
81	34.3	-0.5 %
82	31.6	1.4 %
83	32.1	1.5 %
84	35.6	-1.4 %
85	37.5	-0.7 %
86	35.6	-0.4 %
87	34.6	-0.8 %
88	35.6	-0.2 %
89	33.0	-0.2 %
89.7	25.4	-0.3 %