林慶榮 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林慶榮台中
ID 104208

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:00:50 | 05:42/km | 第12馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:00:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+03'37")

00:55'39" (+05'22")

10 km

(00:55'39")

00:27'04" (+02'06")

15 km

(01:20'58")

00:25'19" (+00'21")

00:50'17"

20 km

(01:45'56")

00:24'58"

25 km

(02:13'09")

00:27'13" (+02'15")

00:55'35" (+05'18")

30 km

(02:41'31")

00:28'22" (+03'24")

35 km

(03:12'43")

00:31'12" (+06'14")

01:07'10" (+16'53")

40 km

(03:48'41")

00:35'58" (+11'00")

Finish

(04:00:50)

日期: 2022-03-27 06:01 - 總爬升: 933 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨天--陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2073 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'23")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'47")

05'51" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'59")

05'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'30")

05'30" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'35")

05'04" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.92 km

Mizuno Duel 累積 : 1137.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'52"	00:12'48"
3	05'12"	00:18'00"
4	05'31"	00:23'31"
5	05'04"	00:28'35"
6	06'43"	00:35'18"
7	04'54"	00:40'12"
8	04'33"	00:44'45"
9	05'13"	00:49'58"
10	05'41"	00:55'39"
11	05'03"	01:00'42"
12	05'09"	01:05'51"
13	05'05"	01:10'56"
14	05'03"	01:15'59"
15	04'59"	01:20'58"
16	05'03"	01:26'01"
17	04'57"	01:30'58"
18	05'06"	01:36'04"
19	04'48"	01:40'52"
20	05'04"	01:45'56"
21	05'54"	01:51'50"
22	05'09"	01:56'59"
23	05'16"	02:02'15"
24	05'32"	02:07'47"
25	05'22"	02:13'09"
26	05'26"	02:18'35"
27	05'28"	02:24'03"
28	05'32"	02:29'35"
29	05'40"	02:35'15"
30	06'16"	02:41'31"
31	05'48"	02:47'19"
32	05'43"	02:53'02"
33	05'42"	02:58'44"
34	06'58"	03:05'42"
35	07'01"	03:12'43"
36	07'18"	03:20'01"
37	06'43"	03:26'44"
38	07'36"	03:34'20"
39	08'09"	03:42'29"
40	06'12"	03:48'41"
41	06'22"	03:55'03"
41.9	06'37"	04:00'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km