黃意堅 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.2 km | 01:02:41 | 06:10/km

日期: 2022-03-22 19:23 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'44" / 05'46" / 05'30" / 05'40" / 05'39" / 05'25" / 05'36" / 05'35" / 07'24" / 08'33" / 11'21" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊樂樂（二哥）和 Shunzon 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	05'30"	00:17'00"
4	05'40"	00:22'40"
5	05'39"	00:28'19"
6	05'25"	00:33'44"
7	05'36"	00:39'20"
8	05'35"	00:44'55"
9	07'24"	00:52'19"
10	08'33"	01:00'52"
10.2	11'29"	01:02'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"