張志華 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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2.0 km | 00:11:51 | 05:53/km

日期: 2022-03-22 18:56 - 平均心率: 131 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'52" / 05'45" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'47")

05'44"

1000 / 2000

3

00'03"

(11'51")

05'19"

12 / 2012

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

想到05/01高樹馬是跑12K，再補個兩K，遇到一個跑友大哥還叫我不要跑太多…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 265.29 km

Nike Air ZoomTempo Next%(白）累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'45"	00:13'37"
2.0	05'22"	00:13'41"

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