ST 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

ST 台北市
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半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第2半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'38" (+00'35")

15 km

(01:34'50")

00:32'09" (+01'06")

01:04'22" (+01'41")

20 km

(02:07'03")

00:32'13" (+01'10")

Finish

(02:15:16)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'57")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'05")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'07")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'01")

05'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補水站偏少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.23 km

Adidas Boston 10 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	06'10"	00:19'07"
4	06'02"	00:25'09"
5	05'54"	00:31'03"
6	06'08"	00:37'11"
7	06'15"	00:43'26"
8	06'33"	00:49'59"
9	06'18"	00:56'17"
10	06'24"	01:02'41"
11	06'46"	01:09'27"
12	06'11"	01:15'38"
13	06'19"	01:21'57"
14	06'16"	01:28'13"
15	06'37"	01:34'50"
16	06'20"	01:41'10"
17	06'41"	01:47'51"
18	06'00"	01:53'51"
19	06'23"	02:00'14"
20	06'49"	02:07'03"
21	06'35"	02:13'38"
21.3	06'16"	02:15'19"

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