8.3 km | 00:40:17 | 04:50/km日期: 2022-03-28 20:56 - 平均心率: 143 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 04'48" / 04'39" / 04'42" / 04'39" / 05'22" / 05'12" / 04'42" / 04'45" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'41" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" | 321 / 8321 |
跑步機
間歇訓練
時速8km 2分鐘
時速16.8km 2分鐘
坡地4%
5趟
+ 輕鬆跑20分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 487.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'39" | 00:09'27" |
| 3 | 04'42" | 00:14'09" |
| 4 | 04'39" | 00:18'48" |
| 5 | 05'22" | 00:24'10" |
| 6 | 05'12" | 00:29'22" |
| 7 | 04'42" | 00:34'04" |
| 8 | 04'45" | 00:38'49" |
| 8.3 | 04'33" | 00:40'17" |
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