7.1 km | 00:38:13 | 05:23/km日期: 2022-03-29 05:02 - 平均心率: 136 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 06'58" / 07'26" / 05'07" / 04'49" / 04'39" / 04'28" / 04'21" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+02'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'26" (+03'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'48" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'08") | 90 / 7090 |
配速跑12K
邁開腳步跑3步
左邊屁股好像被電到一樣痛死了😭
整支左腳告訴我
還沒恢復啦
只能慢慢跑
第一圈跑完馬上噴點肌樂在左邊屁股
慢跑到第5圈才有點舒緩
均速來到420
想想今天工作排的蠻多的
今天就當恢復跑吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.11 km 
NIKE NEXT%粉紅色 累積 :
973.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'26" | 00:14'24" |
| 3 | 05'07" | 00:19'31" |
| 4 | 04'49" | 00:24'20" |
| 5 | 04'39" | 00:28'59" |
| 6 | 04'28" | 00:33'27" |
| 7 | 04'21" | 00:37'48" |
| 7.1 | 04'24" | 00:38'12" |
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