李義清 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李義清新北市
ID 286230

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全馬 | 05:37:09 | 07:59/km | 第37馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	05:37:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'38")

00:35'38" (+00'08")

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:35'30"

15 km

(01:52'46")

00:41'38" (+06'08")

01:21'16" (+10'08")

20 km

(02:32'24")

00:39'38" (+04'08")

25 km

(03:12'56")

00:40'32" (+05'02")

01:22'20" (+11'12")

30 km

(03:54'44")

00:41'48" (+06'18")

35 km

(04:39'35")

00:44'51" (+09'21")

01:25'53" (+14'45")

40 km

(05:20'37")

00:41'02" (+05'32")

Finish

(05:37:09)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 133 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2604 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.57 km

母子鱷魚蚵男1號累積 : 574.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Conner 和其他 4 人說推

·

小米恭喜漂亮完賽🎉👍

2022-03-27 19:40 ·

1 個人推

2022-03-27 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'49"	00:14'25"
3	06'11"	00:20'36"
4	07'20"	00:27'56"
5	07'42"	00:35'38"
6	07'36"	00:43'14"
7	06'26"	00:49'40"
8	06'33"	00:56'13"
9	06'35"	01:02'48"
10	08'20"	01:11'08"
11	07'34"	01:18'42"
12	10'54"	01:29'36"
13	06'35"	01:36'11"
14	07'04"	01:43'15"
15	09'31"	01:52'46"
16	06'47"	01:59'33"
17	07'14"	02:06'47"
18	07'25"	02:14'12"
19	08'32"	02:22'44"
20	09'40"	02:32'24"
21	07'13"	02:39'37"
22	09'25"	02:49'02"
23	07'21"	02:56'23"
24	09'26"	03:05'49"
25	07'07"	03:12'56"
26	07'11"	03:20'07"
27	08'42"	03:28'49"
28	08'34"	03:37'23"
29	09'10"	03:46'33"
30	08'11"	03:54'44"
31	12'41"	04:07'25"
32	08'45"	04:16'10"
33	07'11"	04:23'21"
34	09'03"	04:32'24"
35	07'11"	04:39'35"
36	08'26"	04:48'01"
37	08'53"	04:56'54"
38	06'57"	05:03'51"
39	08'42"	05:12'33"
40	08'04"	05:20'37"
41	07'49"	05:28'26"
42	08'01"	05:36'27"
42.1	07'46"	05:37'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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