5.1 km | 00:20:59 | 04:08/km日期: 2022-03-31 20:06 - 地點: 三民家商 - 平均心率: 161 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 04'37" / 04'12" / 04'03" / 03'56" / 03'58" / 03'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'11" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" (+00'10") | 131 / 2131 |
| 4 | | 03'59" (+00'05") | 422 / 2553 |
| 5 | | 04'02" (+00'08") | 415 / 2969 |
| 6 | | 03'54" | 427 / 3397 |
| 7 | | 03'56" (+00'02") | 419 / 3816 |
| 8 | | 03'56" (+00'02") | 413 / 4230 |
| 9 | | 04'02" (+00'08") | 411 / 4641 |
| 10 | | 03'53" | 426 / 5067 |
配速跑4K，休息10分鐘
300m*6(間休70秒）
結果飆車到三民家商，怎麼大家都在慢跑，教練坐在椅子上滑手機，說今天慢跑30分鐘，說星期六全馬加油…………
我說我沒要去跑，因為要營業……
然後我就去隨便跑步了🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
220.11 km 
NIKE NEXT%橘色 累積 :
935.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'12" | 00:08'49" |
| 3 | 04'03" | 00:12'52" |
| 4 | 03'56" | 00:16'48" |
| 5 | 03'58" | 00:20'46" |
| 5.1 | 03'11" | 00:20'59" |
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