Damon Jian 2022/04/02 訓練日誌

Damon Jian 宜蘭
ID 581554

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Damon Jian

5.2 km | 00:28:07 | 05:23/km

日期: 2022-04-02 20:24 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'59" / 05'20" / 05'12" / 05'21" / 05'08" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'50")

1000 / 1000

05'19"

(11'18")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

05'11"

(16'30")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

05'20"

(21'51")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(26'59")

05'08"

1000 / 5000

01'07"

(28'07")

05'19" (+00'11")

211 / 5211

宜蘭

Damon Jian

留言

找回那種不管刮風下雨都出門跑的動力。
好久沒有在平路上以自己目前的節奏跑配速，讓身體回憶大腿抬起來跑的感受。（只要ITB不要牙起來都好說）

鞋子濕了可以烘乾，身體濕冷可以洗澡，
心灰意冷是無法修復了，不再修補，就去吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.51 km

Nike air zoom Pegasus 38 NB米色累積 : 322.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yuwei Wang, 楊富傑和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'20"	00:11'19"
3	05'12"	00:16'31"
4	05'21"	00:21'52"
5	05'08"	00:27'00"
5.2	05'22"	00:28'08"

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