張志華 2022/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:58:37 | 05:50/km

日期: 2022-04-01 20:04 - 平均心率: 125 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'14" / 05'51" / 05'57" / 05'51" / 05'42" / 07'48" / 06'54" / 05'38" / 05'41" / 05'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'05")

05'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'02")

05'57" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'53")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'35")

05'41" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品不佳，穿上舊神鞋來中正高工操場，雖然鞋底磨的差不多了，還是有一點彈性，步頻不自主的加快，但上半身仍不適，速度仍催不出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.42 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏, 黃宏仲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'57"	00:18'02"
4	05'51"	00:23'53"
5	05'42"	00:29'35"
6	07'48"	00:37'23"
7	06'54"	00:44'17"
8	05'38"	00:49'55"
9	05'41"	00:55'36"
10	05'33"	01:01'09"
10.0	04'45"	01:01'15"

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朋友動態

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