馥全 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

馥全台南
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153.6 km | 08:23:57 | 18.3 km/h

日期: 2022-04-04 07:11 - 總爬升: 1997 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09 (-7.44)

5000 / 5000

2

19'40"

(36'20")

15.25 (-10.28)

5000 / 10000

3

14'15"

(50'35")

21.05 (-4.48)

5000 / 15000

4

16'43"

(01:07'19")

18.00 (-7.53)

5000 / 20000

5

12'45"

(01:20'05")

23.53 (-2.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

馥全

·

台南

馥全

·

出門玩了半天🚴🚴🚴😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 443.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小顏, 小唐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.8 %
2	14.3	-1.0 %
3	20.1	-0.1 %
4	20.3	-0.1 %
5	20.8	2.2 %
6	19.6	-1.5 %
7	2.0	4.0 %
8	15.2	2.8 %
9	19.5	-1.0 %
10	16.1	2.0 %
11	19.5	-0.4 %
12	24.3	-1.1 %
13	21.4	2.0 %
14	23.4	-0.3 %
15	17.9	2.8 %
16	18.8	1.7 %
17	14.9	4.4 %
18	7.9	-3.4 %
19	33.6	-2.9 %
20	14.1	-1.5 %
21	23.5	3.2 %
22	23.2	2.2 %
23	22.5	-3.2 %
24	23.2	3.0 %
25	25.2	2.5 %
26	29.0	-3.1 %
27	23.8	-2.7 %
28	23.7	2.6 %
29	21.8	2.3 %
30	15.4	6.1 %
31	15.7	2.8 %
32	3.8	-3.0 %
33	20.3	-3.1 %
34	15.5	7.7 %
35	20.1	5.2 %
36	22.9	-2.5 %
37	24.2	-2.2 %
38	27.7	-2.8 %
39	28.1	-2.0 %
40	25.4	-0.8 %
41	22.1	3.0 %
42	27.3	-2.5 %
43	26.5	-2.1 %
44	15.7	4.2 %
45	20.1	-1.6 %
46	25.2	-2.3 %
47	12.9	5.5 %
48	16.7	5.0 %
49	18.4	3.1 %
50	22.9	-4.2 %
51	23.5	-3.8 %
52	14.9	3.4 %
53	1.9	-4.5 %
54	15.7	-1.2 %
55	21.4	1.6 %
56	26.5	-1.0 %
57	28.3	-1.4 %
58	28.3	-1.4 %
59	21.6	2.0 %
60	24.0	1.6 %
61	11.7	-2.8 %
62	25.0	-0.9 %
63	25.0	1.7 %
64	24.7	-1.1 %
65	24.5	1.5 %
66	24.8	-0.6 %
67	15.4	1.9 %
68	21.2	-0.6 %
69	13.4	-1.1 %
70	23.2	1.8 %
71	22.8	1.6 %
72	13.5	-0.5 %
73	1.3	-1.7 %
74	22.5	-0.2 %
75	24.3	-0.4 %
76	15.3	-2.8 %
77	18.6	3.3 %
78	23.2	-2.2 %
79	22.9	-1.3 %
80	3.5	3.2 %
81	15.1	-3.2 %
82	25.0	-2.0 %
83	17.5	-4.0 %
84	17.8	2.0 %
85	5.2	-3.6 %
86	20.7	-5.2 %
87	20.6	-1.4 %
88	21.8	3.1 %
89	16.0	3.4 %
90	14.3	9.2 %
91	20.7	-7.5 %
92	12.8	-7.2 %
93	18.1	-7.3 %
94	14.2	9.6 %
95	20.9	-15.0 %
96	20.3	23.4 %
97	2.1	-12.6 %
98	18.2	13.0 %
99	16.0	-9.8 %
100	13.8	2.2 %
101	19.0	-2.6 %
102	19.8	2.0 %
103	22.6	10.7 %
104	17.9	-4.8 %
105	13.6	-4.3 %
106	21.4	8.2 %
107	11.3	6.7 %
108	16.7	-7.9 %
109	20.7	-2.0 %
110	13.6	3.4 %
111	15.8	-7.3 %
112	16.8	5.6 %
113	1.2	-2.0 %
114	20.3	1.3 %
115	21.7	-0.2 %
116	19.1	1.3 %
117	20.0	-0.4 %
118	18.9	1.0 %
119	18.5	1.0 %
120	15.7	8.0 %
121	19.8	-2.6 %
122	21.1	-0.7 %
123	22.8	-1.7 %
124	18.8	-0.9 %
125	23.1	1.2 %
126	19.8	-0.9 %
127	17.9	1.8 %
128	16.6	-2.9 %
129	22.9	-1.8 %
130	19.4	4.6 %
131	13.3	3.2 %
132	8.2	4.3 %
133	18.3	-8.1 %
134	14.1	-7.6 %
135	14.2	-1.7 %
136	14.5	-1.2 %
137	12.2	17.6 %
138	12.5	-32.0 %
139	17.1	-23.2 %
140	20.8	-3.2 %
141	14.8	-6.0 %
142	17.1	-12.0 %
143	21.4	18.6 %
144	19.9	-24.7 %
145	20.2	-20.2 %
146	18.8	8.9 %
147	15.9	-27.4 %
148	20.0	-14.0 %
149	20.3	8.5 %
150	20.0	-1.9 %
151	21.4	2.2 %
152	17.1	5.0 %
153	20.7	-3.8 %
153.6	18.3	8.3 %

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