劉欣皓 2015/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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8.0 km | 00:39:59 | 04:58/km

日期: 2015-07-17 19:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'55" / 05'02" / 05'10" / 05'05" / 05'03" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.77 km

ASICS GT-2000 累積 : 1330.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'50"	00:14'30"
4	04'55"	00:19'25"
5	05'02"	00:24'27"
6	05'10"	00:29'37"
7	05'05"	00:34'42"
8	05'03"	00:39'45"
8.0	05'08"	00:40'00"

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