史國華 2022/04/06 訓練日誌

史國華台中
ID 407878

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最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10515.5 km |

4228.2 km
2024 年 :

1680.4 km |

52.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.6	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0
Jul	152.2	0.0
Jun	181.6	0.0

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里程碑 (24)

2024/11/03 恭喜史國華獲得 9500 推
2024/06/17 恭喜史國華獲得 9000 推
2023/12/15 恭喜史國華獲得 8500 推
2023/08/28 恭喜史國華獲得 8000 推
2023/07/01 恭喜史國華獲得 7500 推
2023/04/16 恭喜史國華獲得 7000 推
2023/01/19 恭喜史國華獲得 6500 推
2022/10/27 恭喜史國華獲得 100 留言數
2022/10/20 恭喜史國華獲得 6000 推
2022/08/22 恭喜史國華獲得 5500 推

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史國華

10.0 km | 00:56:44 | 05:39/km

日期: 2022-04-06 17:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 06'09" / 05'39" / 05'35" / 05'35" / 05'37" / 05'52" / 05'43" / 05'46" / 05'31" / 05'18" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'46")

1000 / 1000

05'39"

(11'42")

05'39" (+00'22")

1000 / 2000

05'34"

(17'17")

05'34" (+00'17")

1000 / 3000

05'34"

(22'52")

05'34" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(28'29")

05'37" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

史國華

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 追夢人和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'35"	00:17'23"
4	05'35"	00:22'58"
5	05'37"	00:28'35"
6	05'52"	00:34'27"
7	05'43"	00:40'10"
8	05'46"	00:45'56"
9	05'31"	00:51'27"
10	05'18"	00:56'45"
10.0	05'05"	00:56'50"