史國華 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第3半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:57:48
總名次	257 / 1747
分組名次	43 / 300
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'26")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'34"

15 km

(01:24'11")

00:28'37" (+01'03")

00:56'36" (+01'02")

20 km

(01:52'10")

00:27'59" (+00'25")

Finish

(01:57:48)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'40")

05'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'01")

05'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'26")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'54")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑太後面了,第一K 人多,速度拉不起來
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳信閎, 姚大中和其他 13 人說推

·

Nini Chen 恭喜高速賽🎉🎉🎉

2022-03-27 11:00 ·

阮淑惠好棒..喔

2022-03-27 17:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'30"	00:11'46"
3	05'21"	00:17'07"
4	05'25"	00:22'32"
5	05'28"	00:28'00"
6	05'17"	00:33'17"
7	05'26"	00:38'43"
8	05'22"	00:44'05"
9	05'32"	00:49'37"
10	05'57"	00:55'34"
11	06'07"	01:01'41"
12	05'31"	01:07'12"
13	05'41"	01:12'53"
14	05'40"	01:18'33"
15	05'38"	01:24'11"
16	05'35"	01:29'46"
17	05'36"	01:35'22"
18	05'27"	01:40'49"
19	05'41"	01:46'30"
20	05'40"	01:52'10"
21	05'28"	01:57'38"
21.1	04'10"	01:57'54"

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