王建智 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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121.2 km | 06:48:12 | 17.8 km/h

日期: 2022-04-09 08:11 - 總爬升: 1291 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1999 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

21.56

21536 / 21536

2

01:00'00"

(02:00'00")

18.00 (-3.56)

17917 / 39454

3

01:00'00"

(03:00'00")

17.65 (-3.91)

17620 / 57074

4

01:00'00"

(04:00'00")

16.67 (-4.89)

16643 / 73718

5

01:00'00"

(05:00'00")

21.30 (-0.26)

21198 / 94916

展開計圈分析

台北市

王建智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.23 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	2.0 %
2	17.3	-7.2 %
3	14.8	-1.1 %
4	11.0	1.0 %
5	10.1	-6.1 %
6	30.8	1.5 %
7	30.5	1.0 %
8	30.0	2.2 %
9	28.1	-0.7 %
10	26.9	1.5 %
11	26.1	1.0 %
12	27.9	-0.9 %
13	31.9	1.5 %
14	27.3	-0.6 %
15	23.2	-1.0 %
16	28.3	1.3 %
17	29.8	-0.7 %
18	30.0	1.3 %
19	28.1	1.5 %
20	17.8	3.2 %
21	21.2	-2.6 %
22	22.2	1.5 %
23	29.5	-0.9 %
24	26.7	2.2 %
25	25.9	-0.9 %
26	3.0	1.2 %
27	20.0	-0.6 %
28	15.9	2.4 %
29	15.5	2.5 %
30	22.2	-0.5 %
31	18.0	1.4 %
32	29.8	-2.0 %
33	27.1	1.6 %
34	31.0	-1.6 %
35	36.7	-0.9 %
36	30.5	1.2 %
37	32.7	-1.5 %
38	32.4	1.6 %
39	40.4	-1.4 %
40	36.7	-1.0 %
41	36.0	-1.0 %
42	30.0	2.0 %
43	13.6	-1.2 %
44	28.6	1.4 %
45	24.0	-1.0 %
46	16.9	-0.4 %
47	13.6	1.6 %
48	17.4	1.5 %
49	21.8	1.6 %
50	17.9	1.3 %
51	13.0	1.5 %
52	20.1	1.2 %
53	17.6	2.2 %
54	21.4	2.8 %
55	23.4	1.5 %
56	7.3	2.6 %
57	20.7	1.4 %
58	15.9	2.0 %
59	24.7	-0.8 %
60	12.7	1.4 %
61	20.5	1.2 %
62	24.3	1.5 %
63	20.0	1.6 %
64	23.7	1.3 %
65	20.1	1.1 %
66	17.0	3.2 %
67	19.1	1.7 %
68	10.5	1.4 %
69	21.3	2.2 %
70	11.8	-1.4 %
71	24.7	-1.1 %
72	13.4	1.0 %
73	20.2	1.6 %
74	10.0	-0.8 %
75	22.4	-0.6 %
76	22.6	1.2 %
77	24.8	-2.0 %
78	22.5	-1.9 %
79	39.6	-3.9 %
80	28.8	-1.9 %
81	9.7	-2.7 %
82	12.1	-1.0 %
83	28.1	-1.7 %
84	25.0	2.7 %
85	24.3	-0.6 %
86	16.4	-1.6 %
87	23.1	-1.1 %
88	20.3	-0.8 %
89	21.2	-0.7 %
90	22.9	-1.2 %
91	23.1	-1.4 %
92	24.2	-1.4 %
93	24.3	-1.5 %
94	25.9	-0.6 %
95	25.4	-1.0 %
96	22.8	-1.0 %
97	4.3	2.6 %
98	21.6	-1.5 %
99	22.9	-0.2 %
100	22.4	-1.0 %
101	13.2	4.7 %
102	20.2	-2.0 %
103	21.8	-0.6 %
104	20.7	1.2 %
105	18.0	-2.0 %
106	23.5	-0.4 %
107	22.8	-0.4 %
108	7.1	-1.0 %
109	23.7	-0.9 %
110	11.3	3.5 %
111	21.4	-1.1 %
112	22.5	-0.6 %
113	22.6	1.2 %
114	22.4	1.6 %
115	12.4	-1.0 %
116	18.9	-0.9 %
117	18.1	-1.2 %
118	12.0	-0.8 %
119	8.3	1.5 %
120	12.9	1.8 %
121	18.4	2.2 %
122	15.7	-1.8 %
121.2	-40.2	1.0 %

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