史國華 2022/04/10 訓練日誌

史國華台中
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最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10522.3 km |

4228.2 km
2024 年 :

1687.1 km |

52.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	80.3	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0
Jul	152.2	0.0
Jun	181.6	0.0

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2024/11/03 恭喜史國華獲得 9500 推
2024/06/17 恭喜史國華獲得 9000 推
2023/12/15 恭喜史國華獲得 8500 推
2023/08/28 恭喜史國華獲得 8000 推
2023/07/01 恭喜史國華獲得 7500 推
2023/04/16 恭喜史國華獲得 7000 推
2023/01/19 恭喜史國華獲得 6500 推
2022/10/27 恭喜史國華獲得 100 留言數
2022/10/20 恭喜史國華獲得 6000 推
2022/08/22 恭喜史國華獲得 5500 推

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史國華

44.9 km | 05:43:24 | 7.8 km/h

日期: 2022-04-10 12:09 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 50%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.88 km

Strava 上傳 | 2 years ago

追夢人, 陳戎戎和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.7 %
2	27.5	-0.5 %
3	16.1	-0.7 %
4	20.6	-0.6 %
5	21.4	-0.7 %
6	2.5	-0.3 %
7	4.7	-0.8 %
8	11.9	-0.2 %
9	15.0	1.0 %
10	11.6	-0.3 %
11	2.8	-0.9 %
12	3.3	-0.8 %
13	1.4	-0.8 %
14	10.7	-0.6 %
15	1.9	-0.6 %
16	18.1	-0.7 %
17	22.4	-0.7 %
18	14.6	2.3 %
19	4.3	-1.1 %
20	17.4	1.7 %
21	12.9	1.0 %
22	12.2	1.0 %
23	2.7	-1.6 %
24	9.9	2.7 %
25	15.5	1.4 %
26	17.2	1.1 %
27	10.4	1.9 %
28	14.8	1.8 %
29	9.2	1.5 %
30	16.1	2.3 %
31	12.4	2.0 %
32	14.2	1.5 %
33	15.4	4.3 %
34	17.3	2.0 %
35	16.7	3.0 %
36	17.0	-0.5 %
37	14.5	-1.0 %
38	16.1	-0.3 %
39	18.7	-0.2 %
40	13.7	2.0 %
41	21.4	1.0 %
42	21.7	-0.2 %
43	19.5	-0.8 %
44	19.3	-1.2 %
45	21.1	-1.6 %
46	15.4	-0.4 %
44.9	-13.7	-0.4 %