HONG JIN-YONG 2022/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

83.2 km | 04:38:53 | 17.9 km/h

日期: 2022-04-11 10:30 - 總爬升: 547 m - 地點: 台東→玉里 - 天氣: 晴陰雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2303 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'42"

(15'42")

19.15 (-7.13)

5000 / 5000

2

18'30"

(34'12")

16.22 (-10.06)

5000 / 10000

3

13'49"

(48'02")

21.82 (-4.46)

5000 / 15000

4

19'16"

(01:07'18")

15.58 (-10.69)

5000 / 20000

5

13'23"

(01:20'42")

22.50 (-3.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

慶祝畢業40年同學三人環花東行day 1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 447.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin.H, Lee6265 和其他 8 人說推

·

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2022-04-11 22:39 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.5 %
2	20.6	1.7 %
3	20.6	1.7 %
4	18.7	1.8 %
5	16.7	1.6 %
6	18.1	1.7 %
7	15.6	2.7 %
8	17.5	2.0 %
9	15.3	2.8 %
10	15.1	2.0 %
11	14.4	1.6 %
12	13.7	2.4 %
13	32.4	-1.0 %
14	37.5	-1.9 %
15	32.7	-1.8 %
16	40.4	-3.9 %
17	5.4	1.6 %
18	26.3	-0.9 %
19	28.8	-1.3 %
20	25.9	-1.3 %
21	27.3	-1.2 %
22	20.1	1.2 %
23	18.6	1.1 %
24	21.4	-1.3 %
25	27.5	1.8 %
26	21.4	2.0 %
27	16.8	1.9 %
28	11.4	2.9 %
29	11.6	2.6 %
30	22.6	-1.5 %
31	20.9	1.7 %
32	19.5	-1.7 %
33	23.2	1.8 %
34	20.6	1.2 %
35	22.9	-1.6 %
36	31.9	-1.9 %
37	19.6	1.0 %
38	12.7	2.4 %
39	19.0	1.0 %
40	12.0	-1.7 %
41	0.8	1.4 %
42	15.7	1.6 %
43	17.6	1.6 %
44	20.1	1.5 %
45	18.8	1.2 %
46	16.6	2.8 %
47	26.1	1.8 %
48	24.8	1.0 %
49	9.8	-0.6 %
50	26.9	-0.4 %
51	25.5	-0.9 %
52	1.4	-0.7 %
53	23.7	-0.7 %
54	19.6	1.2 %
55	35.6	-2.4 %
56	25.9	-2.4 %
57	26.1	-1.1 %
58	22.5	2.2 %
59	27.1	-1.6 %
60	22.0	1.7 %
61	22.5	-1.3 %
62	4.0	3.5 %
63	21.7	1.2 %
64	26.5	-1.5 %
65	20.9	1.6 %
66	20.5	-3.8 %
67	29.3	-1.9 %
68	27.3	-1.7 %
69	26.7	-1.0 %
70	29.5	-1.1 %
71	27.7	-0.5 %
72	29.8	-0.9 %
73	25.9	-1.0 %
74	19.9	-0.4 %
75	26.1	-1.1 %
76	24.0	-0.8 %
77	15.7	-0.8 %
78	12.9	-0.9 %
79	13.3	1.2 %
80	7.6	1.0 %
81	10.5	-0.6 %
81.2	4.9	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"