Rains Tsai (翰陽路跑) 2022/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
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Rains Tsai (翰陽路跑)

7.1 km | 01:00:17 | 08:28/km

日期: 2022-04-27 07:27 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 9578 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'21" / 07'29" / 07'50" / 08'35" / 07'57" / 08'36" / 09'17" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'48")

1000 / 1000

138 / 85

2

07'39"

(16'05")

07'38"

1002 / 2001

168 / 77

3

08'02"

(24'07")

08'01" (+00'23")

1000 / 3002

166 / 74

4

08'46"

(32'53")

08'45" (+01'07")

1001 / 4004

163 / 69

5

08'11"

(41'04")

08'10" (+00'32")

1001 / 5006

165 / 74

展開計圈分析

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Graff Kuo 和李成忠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'29"	00:15'50"
3	07'50"	00:23'40"
4	08'35"	00:32'15"
5	07'57"	00:40'12"
6	08'36"	00:48'48"
7	09'17"	00:58'05"
7.1	18'24"	01:00'17"

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