駱 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

駱新北市
ID 540737

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5.9 km | 00:32:00 | 05:25/km

Running Holidays－2022 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2022-04-17 08:43 - 地點: 福隆 - 平均心率: 170 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'29")

05'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'46")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'24")

05'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'05")

05'40" (+00'37")

1000 / 5000

6

04'55"

(32'00")

05'39" (+00'36")

868 / 5868

新北市

駱

·

新北市

駱

·

賽前宣言: 要更進步！

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.95 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% DJ5458-100 累積 : 187.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖武輝說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'26"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'38"	00:21'24"
5	05'41"	00:27'05"
5.9	05'39"	00:32'00"

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