12.7 km | 01:19:23 | 06:16/km日期: 2015-07-23 19:42 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 07'17" / 06'14" / 06'10" / 06'06" / 05'51" / 05'54" / 06'17" / 06'08" / 06'21" / 06'14" / 06'16" / 06'17" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+01'21") | 1073 / 1073 |
| 2 | | 06'11" (+00'19") | 981 / 2054 |
| 3 | | 06'10" (+00'18") | 990 / 3045 |
| 4 | | 06'04" (+00'12") | 968 / 4014 |
| 5 | | 05'52" | 978 / 4992 |
| 6 | | 05'55" (+00'03") | 974 / 5967 |
| 7 | | 06'18" (+00'26") | 954 / 6921 |
| 8 | | 06'04" (+00'12") | 974 / 7896 |
| 9 | | 06'21" (+00'29") | 972 / 8869 |
| 10 | | 06'12" (+00'20") | 971 / 9840 |
| 11 | | 06'16" (+00'24") | 976 / 10816 |
| 12 | | 06'16" (+00'24") | 1011 / 11827 |
| 13 | | 06'29" (+00'37") | 832 / 12660 |
18圈中量基礎訓練~
連續停一個月沒跑馬，該好好的維持訓練量，記得去年夏天休息後的第一場光橋夜跑就很慘。今天可能午餐吃太多了，6圈時左下肚子痛，12圈時換成右邊，雖然換邊呼吸，仍然不佳，慘~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.53 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
207.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 06'14" | 00:13'31" |
| 3 | 06'10" | 00:19'41" |
| 4 | 06'06" | 00:25'47" |
| 5 | 05'51" | 00:31'38" |
| 6 | 05'54" | 00:37'32" |
| 7 | 06'17" | 00:43'49" |
| 8 | 06'08" | 00:49'57" |
| 9 | 06'21" | 00:56'18" |
| 10 | 06'14" | 01:02'32" |
| 11 | 06'16" | 01:08'48" |
| 12 | 06'17" | 01:15'05" |
| 12.7 | 06'30" | 01:19'23" |
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