徐智謀 2022/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:03:57 | 04:36/km

日期: 2022-04-14 17:08 - 總爬升: 162 m - 地點: 托斯卡尼 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 11136 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'41" / 04'01" / 03'57" / 03'54" / 04'21" / 04'44" / 04'48" / 05'18" / 05'29" / 04'34" / 04'30" / 04'33" / 04'24" / 04'16" / 00'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'46" (+00'47")

1001 / 1001

171 / 122

2

04'09"

(08'56")

04'08" (+00'09")

1000 / 2001

174 / 137

3

04'01"

(12'57")

04'00" (+00'01")

1002 / 3004

175 / 142

4

04'00"

(16'57")

03'59"

1001 / 4006

176 / 142

5

04'26"

(21'23")

04'25" (+00'26")

1002 / 5009

172 / 130

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

·

後面沒力了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 568.60 km

asics MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1269.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林奕杰, 世強和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

劉泉仁嚇人啊!5~8K上坡耶，這個速度是外卦TB嗎？神人

2022-04-15 09:45 ·

1 個人推

新明(Simmons) 智謀早安！偶爾飆速一下真不錯！

2022-04-15 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'01"	00:08'42"
3	03'57"	00:12'39"
4	03'54"	00:16'33"
5	04'21"	00:20'54"
6	04'44"	00:25'38"
7	04'48"	00:30'26"
8	05'18"	00:35'44"
9	05'29"	00:41'13"
10	04'34"	00:45'47"
11	04'30"	00:50'17"
12	04'33"	00:54'50"
13	04'24"	00:59'14"
14	04'16"	01:03'30"
13.9	-3'-46"	01:03'57"

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