徐文良 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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23.0 km | 03:45:51 | 09:49/km | 第51半馬

2021 桃園世界海洋日路跑(由2021/9/5延期)

官方成績
日期	2022-04-16
成績	03:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49"

01:24'23"

10 km

(01:24'23")

00:44'34" (+04'45")

15 km

(02:25'53")

01:01'30" (+21'41")

01:56'31" (+32'08")

20 km

(03:20'54")

00:55'01" (+15'12")

Finish

(03:45:51)

日期: 2022-04-16 06:10 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+03'03")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'35")

08'13" (+03'55")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'26")

07'51" (+03'33")

1000 / 3000

4

07'50"

(31'16")

07'50" (+03'32")

1000 / 4000

5

08'32"

(39'48")

08'32" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.45 km

母子鱷魚 3代丫拖黃色２累積 : 1001.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML, WALDI 和其他 5 人說推

·

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2022-04-16 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'14"	00:15'35"
3	07'51"	00:23'26"
4	07'50"	00:31'16"
5	08'33"	00:39'49"
6	10'20"	00:50'09"
7	07'53"	00:58'02"
8	08'56"	01:06'58"
9	08'23"	01:15'21"
10	09'02"	01:24'23"
11	09'51"	01:34'14"
12	09'46"	01:44'00"
13	09'58"	01:53'58"
14	12'53"	02:06'51"
15	19'02"	02:25'53"
16	11'47"	02:37'40"
17	13'10"	02:50'50"
18	12'15"	03:03'05"
19	08'46"	03:11'51"
20	09'03"	03:20'54"
21	09'49"	03:30'43"
22	04'54"	03:35'37"
23	04'59"	03:40'36"
24	04'18"	03:44'54"
24.2	03'52"	03:45'51"

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