就只是想跑 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
ID 21980

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

就只是想跑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第1半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	01:59:05
總名次	545 / 5127
分組名次	184 / 1885
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:27'09" (+01'03")

15 km

(01:21'05")

00:27'50" (+01'44")

00:57'26" (+04'11")

20 km

(01:50'41")

00:29'36" (+03'30")

Finish

(01:59:05)

日期: 2013-06-02 06:02 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

人生第一場路跑，還好有跑進2小時。但真的太熱了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 248.01 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 847.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 潘潘和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

帶刀【Zachary Chen】恭喜完賽^^

2013-06-02 13:14 ·

就只是想跑謝謝！其實還不到10k就很後悔為什麼要參加了，後面暴掉後，要不是2小時還有望，早變步兵用走的了。

2013-06-02 14:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'54"	00:10'26"
3	05'04"	00:15'30"
4	05'22"	00:20'52"
5	05'14"	00:26'06"
6	05'21"	00:31'27"
7	05'21"	00:36'48"
8	05'14"	00:42'02"
9	05'22"	00:47'24"
10	05'51"	00:53'15"
11	05'21"	00:58'36"
12	05'44"	01:04'20"
13	05'56"	01:10'16"
14	05'10"	01:15'26"
15	05'39"	01:21'05"
16	06'49"	01:27'54"
17	05'50"	01:33'44"
18	06'18"	01:40'02"
19	05'14"	01:45'16"
20	05'25"	01:50'41"
21	05'27"	01:56'08"
21.5	05'25"	01:59'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km