2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:02:23 | 08:35/km | 第137馬

2022 年經典重現~梨山馬拉松

官方成績
日期	2022-04-16
成績	06:02:23
總名次	255 / -
分組名次	242 / -
平均速度	08:35/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'05")

00:49'05" (+14'19")

01:48'04" (+33'51")

10 km

(01:48'04")

00:58'59" (+24'13")

15 km

(02:34'17")

00:46'13" (+11'27")

01:25'07" (+10'54")

20 km

(03:13'11")

00:38'54" (+04'08")

25 km

(03:47'57")

00:34'46"

01:14'13"

30 km

(04:27'24")

00:39'27" (+04'41")

35 km

(05:10'35")

00:43'11" (+08'25")

01:23'38" (+09'25")

40 km

(05:51'02")

00:40'27" (+05'41")

Finish

(06:02:23)

日期: 2022-04-16 05:30 - 總爬升: 862 m - 地點: 梨山賓館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2726 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'34")

1000 / 1000

09'12"

(17'38")

09'12" (+03'20")

1000 / 2000

10'39"

(28'17")

10'39" (+04'47")

1000 / 3000

11'09"

(39'27")

11'09" (+05'17")

1000 / 4000

09'38"

(49'05")

09'38" (+03'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景實在太棒了補給很好高山海拔高呼吸很喘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 392.94 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'13"	00:17'38"
3	10'39"	00:28'17"
4	11'10"	00:39'27"
5	09'38"	00:49'05"
6	11'09"	01:00'14"
7	11'07"	01:11'21"
8	10'51"	01:22'12"
9	11'14"	01:33'26"
10	14'38"	01:48'04"
11	11'40"	01:59'44"
12	07'52"	02:07'36"
13	06'22"	02:13'58"
14	09'31"	02:23'29"
15	10'48"	02:34'17"
16	07'02"	02:41'19"
17	06'41"	02:48'00"
18	07'36"	02:55'36"
19	08'23"	03:03'59"
20	09'12"	03:13'11"
21	05'52"	03:19'03"
22	06'48"	03:25'51"
23	06'26"	03:32'17"
24	08'40"	03:40'57"
25	07'00"	03:47'57"
26	07'06"	03:55'03"
27	08'30"	04:03'33"
28	07'46"	04:11'19"
29	08'08"	04:19'27"
30	07'57"	04:27'24"
31	09'32"	04:36'56"
32	08'41"	04:45'37"
33	08'29"	04:54'06"
34	07'58"	05:02'04"
35	08'31"	05:10'35"
36	08'43"	05:19'18"
37	07'40"	05:26'58"
38	07'58"	05:34'56"
39	07'41"	05:42'37"
40	08'25"	05:51'02"
41	07'18"	05:58'20"
41.6	06'45"	06:02'27"