吳致宏 2022/04/24 訓練日誌

吳致宏新竹
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吳致宏

半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第6半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:51'02" (+03'59")

10 km

(00:51'02")

00:28'31" (+06'00")

15 km

(01:14'43")

00:23'41" (+01'10")

00:47'03"

20 km

(01:38'05")

00:23'22" (+00'51")

Finish

(01:41:23)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'27")

1000 / 1000

04'05"

(08'38")

04'05"

1000 / 2000

04'34"

(13'13")

04'34" (+00'29")

1000 / 3000

04'47"

(18'00")

04'47" (+00'42")

1000 / 4000

04'30"

(22'30")

04'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳致宏

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賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳致宏和彭光玉說推

留言

彭光玉跑得很好耶，恭喜高速完賽上凸台💪💪
完了我更慌了，再不練真被你海放了

2022-04-24 19:31 ·

1 個人推

吳致宏彭哥，你才是高手，全馬高速完賽😂

2022-04-25 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'06"	00:08'39"
3	04'34"	00:13'13"
4	04'48"	00:18'01"
5	04'30"	00:22'31"
6	04'48"	00:27'19"
7	05'24"	00:32'43"
8	05'29"	00:38'12"
9	06'09"	00:44'21"
10	06'41"	00:51'02"
11	05'42"	00:56'44"
12	04'25"	01:01'09"
13	04'20"	01:05'29"
14	04'37"	01:10'06"
15	04'37"	01:14'43"
16	04'49"	01:19'32"
17	04'40"	01:24'12"
18	04'20"	01:28'32"
19	04'34"	01:33'06"
20	04'59"	01:38'05"
20.7	05'00"	01:41'23"