JACK TSAI 2022/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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15.1 km | 01:51:56 | 8.1 km/h

日期: 2022-04-18 08:08 - 總爬升: 901 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'30"

(31'30")

9.52

5000 / 5000

2

43'01"

(01:14'32")

6.98 (-2.55)

5000 / 10000

3

36'23"

(01:50'55")

8.26 (-1.27)

5000 / 15000

4

01'01"

(01:51'56")

4.62 (-4.90)

78 / 15078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Shunzon 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	-6.5 %
2	11.4	4.0 %
3	9.0	5.8 %
4	5.8	5.4 %
5	3.1	7.2 %
6	5.7	9.5 %
7	5.8	8.3 %
8	6.8	7.9 %
9	6.7	7.6 %
10	1.9	7.0 %
11	4.4	10.4 %
12	7.7	7.0 %
13	7.5	-6.2 %
14	14.1	-3.9 %
15	4.1	10.2 %
15.1	3.5	8.0 %

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