楊雅喬 2022/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:24:04 | 04:46/km

日期: 2022-04-20 20:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 04'39" / 05'01" / 04'42" / 04'52" / 04'37" / 05'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.99 km

母子鱷魚🐊 三代（黑）累積 : 1283.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊雅喬和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'01"	00:09'40"
3	04'42"	00:14'22"
4	04'52"	00:19'14"
5	04'37"	00:23'51"
5.0	05'51"	00:24'04"

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