HONG JIN-YONG 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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10.5 km | 01:02:37 | 05:57/km

日期: 2022-04-21 15:52 - 地點: 永和綠寶石公園↔華江橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'32" / 05'54" / 05'48" / 05'43" / 05'50" / 09'52" / 23'14" / 06'11" / 05'38" / 05'37" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'25")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'13")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'56")

05'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'46")

05'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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順便欣賞蝴蝶公園光雕新造景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.27 km

母子鱷魚蚵Y托淺黃40 累積 : 851.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin.H, Leo 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2022-04-21 19:11 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'54"	00:12'26"
3	05'48"	00:18'14"
4	05'43"	00:23'57"
5	05'50"	00:29'47"
6	09'52"	00:39'39"
7	23'14"	01:02'53"
8	06'11"	01:09'04"
9	05'38"	01:14'42"
10	05'37"	01:20'19"
10.5	05'27"	01:23'05"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"