Odin Li 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Odin Li 桃園
ID 5118

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半馬 | 02:00:23 | 05:42/km | 第3半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	02:00:23
總名次	544 / 5127
分組名次	183 / 1885
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'35" (+01'02")

15 km

(01:21'21")

00:29'13" (+03'40")

01:00'19" (+08'11")

20 km

(01:52'27")

00:31'06" (+05'33")

Finish

(02:00:23)

日期: 2013-06-02 06:01 - 地點: 新北市政府 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'39")

1004 / 1004

2

05'10"

(10'30")

05'07" (+00'28")

1008 / 2012

3

04'43"

(15'13")

04'39"

1011 / 3024

4

05'22"

(20'35")

05'21" (+00'42")

1001 / 4026

5

05'07"

(25'42")

05'04" (+00'25")

1006 / 5032

展開計圈分析

媽的超熱以後夏天不要亂報比賽

賽前宣言: 團報破PB

賽後評分: 都不錯只是很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.11 km

MIZUNO WAVE AERO 10 累積 : 2223.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Run365 和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

帶刀【Zachary Chen】恭喜完賽^^

2013-06-02 13:42 ·

綠茶恭喜順利完賽

2013-06-03 07:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	04'39"	00:15'09"
4	05'20"	00:20'29"
5	05'04"	00:25'33"
6	05'13"	00:30'46"
7	05'12"	00:35'58"
8	05'11"	00:41'09"
9	05'17"	00:46'26"
10	05'42"	00:52'08"
11	05'26"	00:57'34"
12	05'45"	01:03'19"
13	06'07"	01:09'26"
14	05'45"	01:15'11"
15	06'10"	01:21'21"
16	06'24"	01:27'45"
17	06'14"	01:33'59"
18	06'32"	01:40'31"
19	05'54"	01:46'25"
20	06'02"	01:52'27"
21	05'51"	01:58'18"
21.5	06'24"	02:01'12"

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