johnhsu 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.8 km | 01:49:13 | 18:47/km

日期: 2022-04-24 10:02 - 總爬升: 272 m - 地點: 桐花公園 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 29°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 20'30" / 17'15" / 21'30" / 17'46" / 15'30" / 20'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'52"

(20'52")

20'52" (+05'23")

1000 / 1000

2

17'15"

(38'07")

17'15" (+01'46")

1000 / 2000

3

21'30"

(59'37")

21'30" (+06'01")

1000 / 3000

4

17'46"

(01:17'23")

17'46" (+02'17")

1000 / 4000

5

15'29"

(01:32'53")

15'29"

1000 / 5000

6

16'20"

(01:49'13")

20'07" (+04'38")

812 / 5812

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

爬一趟桐花公園😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.77 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 陳達鈴和其他 8 人說推

·

Max 陳子仁老友晚安，登山健行愉快👍👍今天有比較熱，耐熱跑我OK🤣🤣

2022-04-24 19:37 ·

張清榮早安，跑步運動愉快愉快，動動流汗舒暢，漂亮，加油

2022-04-26 06:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
2	17'15"	00:37'45"
3	21'30"	00:59'15"
4	17'46"	01:17'01"
5	15'30"	01:32'31"
5.8	20'06"	01:48'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"