葉志文 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
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2.1 km | 00:20:01 | 09:26/km

日期: 2022-04-25 21:52 - 地點: 跑步機上 - 平均心率: 107 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 12'03" / 07'04" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'03"

(12'03")

12'03" (+04'59")

1000 / 1000

2

07'04"

(19'07")

07'04"

1000 / 2000

3

00'53"

(20'01")

07'29" (+00'25")

119 / 2119

跑步機上輕鬆跑退酸，20分鐘爆汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國榮, 龔俊維和其他 8 人說推

·

張清榮早安，夜跑運動愉快，天天炎熱多補充水分，漂亮，加油

2022-04-26 09:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	07'04"	00:19'07"
2.1	07'30"	00:20'01"

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