johnhsu 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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5.1 km | 00:28:46 | 05:35/km

日期: 2022-04-25 06:33 - 地點: 板1 - 天氣: 夏天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'54" / 05'45" / 05'33" / 05'41" / 05'22" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'11")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'52")

05'40" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'15")

05'22"

1000 / 5000

6

00'31"

(28'46")

03'47"

137 / 5137

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

戴口罩跑好悶丫，沒辦法中央要我們自主應變XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.77 km

HOKA Clifton 6 累積 : 1695.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳麗琴, 小婷和其他 7 人說推

·

Max 陳子仁老友早安，新週跑步愉快👍👍

2022-04-25 08:49 ·

1 個人推

張清榮早安，新週晨跑運動愉快愉快，動動流汗舒暢，漂亮，加油

2022-04-25 11:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'45"	00:12'39"
3	05'33"	00:18'12"
4	05'41"	00:23'53"
5	05'22"	00:29'15"
5.1	03'52"	00:29'47"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"