Yan Kai Jaing 2022/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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4.1 km | 00:45:22 | 11:08/km

日期: 2022-04-26 18:18 - 地點: 北投河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'53" / 10'52" / 12'09" / 12'52" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52"

1000 / 1000

2

10'50"

(19'43")

10'50" (+01'58")

1000 / 2000

3

12'09"

(31'53")

12'09" (+03'17")

1000 / 3000

4

12'52"

(44'45")

12'52" (+04'00")

1000 / 4000

5

00'37"

(45'22")

08'29"

74 / 4074

陪上司跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.08 km

母子鱷魚 Y拖三代四世累積 : 799.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eason Chen, DakotaDe 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	10'52"	00:19'45"
3	12'09"	00:31'54"
4	12'52"	00:44'46"
4.1	08'30"	00:45'24"

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