Doris Lu 2022/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Doris Lu 新北市
ID 390154

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

日期: 2022-04-29 04:51 - 平均心率: 154 - 卡路里: 400 Cal - 總步數: 9952 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'27" / 05'04" / 05'01" / 04'55" / 04'56" / 04'46" / 04'48" / 04'41" / 04'41" / 04'27" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'58")

1001 / 1001

187 / 97

2

05'04"

(10'32")

05'03" (+00'34")

1000 / 2001

199 / 99

3

05'01"

(15'33")

05'00" (+00'31")

1001 / 3003

199 / 99

4

04'59"

(20'32")

04'58" (+00'29")

1001 / 4005

200 / 100

5

05'00"

(25'32")

04'59" (+00'30")

1001 / 5007

200 / 100

展開計圈分析

新北市

Doris Lu

·

早10分鐘跑，就早10分鐘涼。
今天想吃涼麵。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 222.97 km

nike zoom fly 4(黑) 累積 : 2748.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Carol Kuo 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

王志清假日運動愉快👍強

2022-04-30 11:59 ·

Carol Kuo 每次都有花～看了開心

2022-04-30 15:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'04"	00:10'31"
3	05'01"	00:15'32"
4	04'55"	00:20'27"
5	04'56"	00:25'23"
6	04'46"	00:30'09"
7	04'48"	00:34'57"
8	04'41"	00:39'38"
9	04'41"	00:44'19"
10	04'27"	00:48'46"
10.1	09'16"	00:49'46"

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