發哥 2013/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.2 km | 00:41:54 | 05:51/km

日期: 2013-05-31 18:35 - 地點: 通勤跑回 - 天氣: 更熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 05'24" / 05'53" / 06'02" / 06'01" / 05'57" / 05'53" / 05'53" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 232.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), soren 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'53"	00:11'17"
3	06'02"	00:17'19"
4	06'01"	00:23'20"
5	05'57"	00:29'17"
6	05'53"	00:35'10"
7	05'53"	00:41'03"
7.2	05'32"	00:41'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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