胡天仁 2015/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡天仁彰化
ID 41664

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13.7 km | 01:55:02 | 08:24/km

日期: 2015-08-16 06:10 - 平均心率: 30 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 06'43" / 07'29" / 08'24" / 07'50" / 09'34" / 08'56" / 08'55" / 08'32" / 08'11" / 11'42" / 09'11" / 08'47" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'17"

1001 / 1001

2

06'30"

(12'48")

06'35" (+00'18")

986 / 1988

3

07'42"

(20'30")

07'34" (+01'17")

1017 / 3005

4

07'49"

(28'19")

08'07" (+01'50")

961 / 3966

5

08'43"

(37'02")

08'10" (+01'53")

1066 / 5033

展開計圈分析

彰化

胡天仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 13.67 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stanely, 國進(挖洞大隊) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'43"	00:13'01"
3	07'29"	00:20'30"
4	08'24"	00:28'54"
5	07'50"	00:36'44"
6	09'34"	00:46'18"
7	08'56"	00:55'14"
8	08'55"	01:04'09"
9	08'32"	01:12'41"
10	08'11"	01:20'52"
11	11'42"	01:32'34"
12	09'11"	01:41'45"
13	08'47"	01:50'32"
13.7	06'43"	01:55'02"

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