洪汎玲~汎汎 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

15.5 km | 02:15:55 | 08:44/km

日期: 2022-05-08 06:51 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'31" / 08'17" / 07'20" / 06'31" / 06'33" / 11'27" / 07'39" / 07'01" / 06'58" / 06'08" / 06'21" / 07'20" / 10'31" / 18'13" / 16'54" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'23")

1000 / 1000

2

08'16"

(15'47")

08'16" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'20"

(23'08")

07'20" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'30"

(29'38")

06'30" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'11")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

為了下週的全馬結果每次都十幾k 就放棄
好累喔🥺
最後路段爬升直上1000階

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子說推

·

Hungone紅丸子看了都腿軟😖

2022-05-09 05:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'17"	00:15'48"
3	07'20"	00:23'08"
4	06'31"	00:29'39"
5	06'33"	00:36'12"
6	11'27"	00:47'39"
7	07'39"	00:55'18"
8	07'01"	01:02'19"
9	06'58"	01:09'17"
10	06'08"	01:15'25"
11	06'21"	01:21'46"
12	07'20"	01:29'06"
13	10'31"	01:39'37"
14	18'13"	01:57'50"
15	16'54"	02:14'44"
15.5	04'54"	02:17'22"

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