黃意堅 2022/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:58:26 | 05:36/km

日期: 2022-05-11 05:00 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'31" / 06'17" / 05'16" / 05'15" / 05'24" / 05'14" / 05'21" / 05'24" / 05'18" / 06'36" / 06'44" /

10k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'17"	00:11'48"
3	05'16"	00:17'04"
4	05'15"	00:22'19"
5	05'24"	00:27'43"
6	05'14"	00:32'57"
7	05'21"	00:38'18"
8	05'24"	00:43'42"
9	05'18"	00:49'00"
10	06'36"	00:55'36"
10.4	06'44"	00:58'26"

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成績 : 01:07:05

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