霖爸智邦路跑 2022/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

6.7 km | 00:44:48 | 06:43/km

日期: 2022-05-13 06:31 - 地點: 中壢SOGO - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'04" / 06'59" / 06'49" / 06'50" / 06'20" / 06'22" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'03")

06'58" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'52")

06'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'42")

06'49" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'03")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

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輕鬆跑
周日拼一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 526.71 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 老溫和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

南方小甜甜明天見

2022-05-14 15:45 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑教練下雨跑舒服😅

2022-05-14 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	06'49"	00:20'52"
4	06'50"	00:27'42"
5	06'20"	00:34'02"
6	06'22"	00:40'24"
6.7	06'56"	00:44'58"

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