邱志清 2022/05/15 訓練日誌

邱志清桃園
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邱志清

半馬 | 01:39:48 | 04:43/km | 第24半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'36" (+00'25")

15 km

(01:10'35")

00:23'48" (+00'37")

00:47'43" (+00'56")

20 km

(01:34'30")

00:23'55" (+00'44")

Finish

(01:39:48)

日期: 2022-05-15 05:58 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

04'37"

(09'11")

04'37" (+00'04")

1000 / 2000

04'36"

(13'47")

04'36" (+00'03")

1000 / 3000

04'37"

(18'24")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

04'47"

(23'12")

04'47" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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已超過三年..再度迎接21k 破百

賽後評分: 完賽禮西瓜很好重，也恭喜自己再度21K圓夢破百
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.60 km

亞瑟士 MAGIC SPEED (金黃色) 1011B026-750 累積 : 1030.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Wen, Johnson LIN 和其他 13 人說推

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林進輝哇！偶像😍😍

2022-05-15 10:37 ·

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魏小恭厲害厲害👍

2022-05-15 20:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'38"	00:09'10"
3	04'36"	00:13'46"
4	04'37"	00:18'23"
5	04'48"	00:23'11"
6	04'45"	00:27'56"
7	04'46"	00:32'42"
8	04'40"	00:37'22"
9	04'42"	00:42'04"
10	04'43"	00:46'47"
11	04'56"	00:51'43"
12	04'47"	00:56'30"
13	04'44"	01:01'14"
14	04'39"	01:05'53"
15	04'42"	01:10'35"
16	04'44"	01:15'19"
17	04'46"	01:20'05"
18	04'51"	01:24'56"
19	04'48"	01:29'44"
20	04'46"	01:34'30"
21	04'40"	01:39'10"
21.1	04'21"	01:39'49"