朱書賢 2022/05/22 訓練日誌

朱書賢台中
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朱書賢

半馬 | 01:29:50 | 04:15/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2022-05-22
成績	01:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'37"

10 km

(00:41'37")

00:21'09" (+00'41")

15 km

(01:02'53")

00:21'16" (+00'48")

00:42'29" (+00'52")

20 km

(01:24'06")

00:21'13" (+00'45")

Finish

(01:29:50)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 鹿港 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'03"

(07'57")

04'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'08"

(12'06")

04'08" (+00'14")

1000 / 3000

04'10"

(16'16")

04'10" (+00'16")

1000 / 4000

04'11"

(20'28")

04'11" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

朱書賢

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.31 km

JD FlyInPB P 累積 : 2353.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven Chen, Ancel Chen 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'04"	00:07'58"
3	04'08"	00:12'06"
4	04'10"	00:16'16"
5	04'12"	00:20'28"
6	04'15"	00:24'43"
7	04'10"	00:28'53"
8	04'19"	00:33'12"
9	04'13"	00:37'25"
10	04'12"	00:41'37"
11	04'11"	00:45'48"
12	04'14"	00:50'02"
13	04'14"	00:54'16"
14	04'17"	00:58'33"
15	04'20"	01:02'53"
16	04'20"	01:07'13"
17	04'13"	01:11'26"
18	04'16"	01:15'42"
19	04'13"	01:19'55"
20	04'11"	01:24'06"
21	04'08"	01:28'14"
21.4	04'03"	01:29'51"