張志華 2022/05/23 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.0 km | 01:00:10 | 06:00/km

日期: 2022-05-23 20:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'18" / 06'01" / 05'59" / 05'54" / 05'49" / 08'07" / 05'31" / 05'31" / 05'34" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'54")

1000 / 1000

06'00"

(12'18")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

05'59"

(18'17")

05'59" (+00'35")

1000 / 3000

05'54"

(24'12")

05'54" (+00'30")

1000 / 4000

05'48"

(30'01")

05'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天白天下雨，晚上雨停了，空品很棒，來剛開幕的鳳山體育場跑步，草坪漂亮，跑道平坦工整，燈光明亮、真的不錯跑，又有停車場，真的不用再大老遠跑到中正高工了，太棒了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.20 km

NIKE Vaporfly NEXT%(橘色）累積 : 487.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖大胖, 高崇哲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	05'59"	00:18'18"
4	05'54"	00:24'12"
5	05'49"	00:30'01"
6	08'07"	00:38'08"
7	05'31"	00:43'39"
8	05'31"	00:49'10"
9	05'34"	00:54'44"
10	05'24"	01:00'08"
10.0	04'45"	01:00'11"