汪志/tom 2022/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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11.1 km | 01:17:43 | 07:01/km

日期: 2022-05-27 07:03 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

Pace: 07'29" / 07'16" / 07'06" / 07'29" / 06'57" / 06'59" / 07'12" / 06'55" / 07'24" / 06'37" / 05'56" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'45")

07'15" (+01'20")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'52")

07'06" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'20")

07'28" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'18")

06'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

汪志/tom

·

新竹

汪志/tom

·

跑完淋濕痛快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julian 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'16"	00:14'45"
3	07'06"	00:21'51"
4	07'29"	00:29'20"
5	06'57"	00:36'17"
6	06'59"	00:43'16"
7	07'12"	00:50'28"
8	06'55"	00:57'23"
9	07'24"	01:04'47"
10	06'37"	01:11'24"
11	05'56"	01:17'20"
11.1	05'39"	01:17'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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